서브웨이 다이어트 꿀조합

목차

1.서브웨이 다이어트 메뉴

다이어트를 하는 경우라면 로스트 치킨을 추천드립니다. 빵의 종류를 선택할 때 다이어트를 한다면 위트(Wheet)를 고르고 면 되며, 다만 조금 더 맛있게 먹고 싶다면 허니오트를 추천합니다.

 

1-1. 다이어트 기본 메뉴 고르기

• 이탈리안 BMT: 페퍼로니, 살라미, 스테이크 등이 들어간 메뉴입니다.
• 에그마요: 삶은 달걀과 마요네즈를 섞어 만든 샐러드가 들어간 메뉴입니다.
• 비엘티: 베이컨, 양상추, 토마토가 들어간 샌드위치입니다.

 

 

2.서브웨이 열량은?

우선 서브웨이에서는 다른 패스트푸드보다 건강에 해롭지 않다는 것을 강조하고 있는데요. 이는 사실입니다. 빵은 플랫 브레드, 허니오트, 파마산 오레가노, 하티 이탈리안, 위트 순으로 열량이 가장 높습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 위트 빵을 시키는 것이 가장 좋습니다.

 

 

운동과 식단 관리에도 불구하고 살이 찌는 이유

 

 

3.다이어트에 좋은 서브웨이 빵, 치즈, 소스 조합

• 빵 선택 가이드: 다이어트를 위해서는 위트 빵을 추천합니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 치즈 선택 가이드: 아메리칸 치즈, 슈레드 치즈, 모짜렐라 치즈가 있습니다.
• 다이어트 소스 추천: 소금, 후추, 머스타드, 레드와인식초가 있습니다.

 

출처 핏블리

출처 핏블리

3-1.서브웨이 다이어트 조합

로스트 치킨 + 위트 빵 + 올리브오일: 샌드위치의 풍미를 높여주어 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있습니다.
로티세리 바비큐 치킨 + 위트 빵 + 올리브오일: 건강한 소스로 샌드위치를 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
써브웨이 클럽 + 위트 빵 + 올리브오일: 약간의 올리브오일이나 식초를 더해 깔끔한 맛을 살리는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

4.주문하는 방법

1. 메뉴를 선택합니다. (이탈리안 BMT, 에그마요, 햄, 비엘티)
2. 샐러드, 웨지감자, 해쉬브라운 추가 구매는 미리 말하시면 됩니다.
3. 빵의 종류를 선택합니다.(다이어 위트빵 종류)
4. 빵의 길이를 고르고 치즈를 선택합니다. (일반적으로 15cm)
5. 추가 재료를 선택합니다. (미트, 아보카도, 오믈렛, 베이컨, 페러로니, 치즈 등)
6. 채소를 선택합니다. (오이나 피클, 할라피뇨 싫어하시는 분들은 빼면 됩니다.)
7. 소스를 선택합니다. (다이어트를 하고 계시다면, 소금, 후추, 올리브오일, 레드와인식초)
8. 세트 메뉴로 할지 정하시면 됩니다.

 

오늘은 서브웨이 다이어트 메뉴와 주문 방법, 그리고 다이어트에 좋은 조합에 대해서 알아보았습니다. 건강하고 맛있는 샌드위치를 즐기고 싶다면, 저칼로리이면서 단백질이 풍부한 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 이제 서브웨이에서 가볍고 건강하게 식사해보세요!

 

 

 

아랫뱃살 빼는 운동 효과적인 방법과 운동법